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Jung älter werden: Wie ich Longevity für mich in den Alltag umsetze (plus ein Gewinnspiel)

Am letzten Wochenende traf ich mich mit vier Freundinnen aus Studienzeiten. Nach dem wir uns einige … ja, ich muss fast sagen: Jahrzehnte aus den Augen verloren hatten, versuchen wir nun einmal im Jahr ein paar Tage gemeinsam zu verbringen. Schön ist das, zumal wir uns immer noch so gut verstehen, wie vor 40 (!!) Jahren, als wir uns in Regensburg kennengelernt haben. 

Das ganze Wochenende haben wir ungelogen vom Frühstück bis spät in die Nacht gequatscht. Darüber, wie es uns geht mit unseren 60 Jahren. Wie es überhaupt geschehen konnte, dass wir nun alle bereits 60 sind – wo wir doch vor einem Wimpernschlag noch Studentinnen waren! Was uns aktuell erfüllt und Freude bereitet, was wir in den nächsten Jahren noch vorhaben, kurz: Wohin unsere Lebensreise in den nächsten Jahren und Jahrzehnten gehen soll. Und wie ich so in die Runde blickte, fühlte ich mich um keinen Deut älter als Anfang 20! Und ich glaube, den anderen ging es kein bisschen anders. 

Aber jung fühlen allein reicht leider nicht. Man muss schon etwas tun, um jung älter zu werden, um all die Pläne umsetzen zu können, die man sich für die nächsten Lebensjahrzehnte noch vorgenommen hat. 

Tatsächlich beschäftige ich mich bereits seit einigen Jahren mit dem Thema Longevity (zu Deutsch: Langlebigkeit – wobei es mir persönlich nicht darum geht, möglichst alt zu werden, sondern mit 80 oder 85 noch gesund, lebensfroh und offen für alles Neue zu sein). Man kommt um dieses Thema ja auch gar nicht herum, so omnipräsent wie es ist und so viele Bücher, Artikel und Podcasts sich damit beschäftigen. Googelt man nach Longevity, so füllen die Ergebnisse unzählige Seiten! Und sucht man bei Online-Buchhändlern nach entsprechenden Büchern, so werden an die 50.000 Einträge gefunden (einige davon stehen auch bei mir im Regal). 

Manchmal scheint mir der Wunsch, lang zu leben, allerdings mit etwas zu viel Verbissenheit verfolgt zu werden. Wenn ich gelegentlich auf Social Media sehe, wie viele  Dosen voller Nahrungsergänzungsmittel manche Frauen vor sich auftürmen (ja, es gibt sinnvolle Nährstoffergänzungen – aber man kann es definitiv übertreiben), mit welch eiserner Disziplin manche jeden einzelnen Tag Cardio- und Krafttraining machen, ihre Proteinmengen abwiegen, sich jedes Stückchen Schokolade und jedes Törtchen verkneifen, mit Oura-Ringen (et al.) ihren Schlaf tracken und und und  … da frage ich mich durchaus, ob das der richtige Weg zu hohem Alter ist. Für mich sicherlich nicht. 

Aber natürlich: Die wichtigsten Longevity-Grundregeln befolge auch ich. Oder versuche es zumindest! 

Was ich tue, um gesund älter und alt zu werden

Bewegung und Fitness: Okay, ich gebe es zu, da geht noch was. Sport ist halt (leider) gar nicht so mein Ding. Dafür tanze ich (Flamenco und Steptanz), gehe viel zu Fuß und nehme lieber die Treppe als den Lift. Krafttraining (Muskeln sind essenziell für gutes Altern!) kommt leider zu kurz, aber für den Herbst plane ich einen neuen Anlauf im Fitness-Studio. To be continued …

Ernährung: Ich koche gerne und möglichst viel Pflanzliches. Nicht nur, weil es gesund ist, sondern vor allem weil es mir schmeckt. Genuss ist mir beim Essen überhaupt sehr wichtig, deshalb gibt es bei mir durchaus auch Süßes, wenngleich in Maßen (die Dosis macht bekanntermaßen das Gift!). Von Verboten halte ich nichts, aber davon, frisch, pflanzenbasiert, ballaststoffreich und bunt zu kochen. Dann darf‘s auch mal eine Pizza und Eiscreme sein.

Schlaf: Das klappt gut, Gott sei Dank – kenne ich doch genug Frauen in meinem Alter, die schon seit Jahren Schlafprobleme haben. Mein „Trick“: Ich gehe meistens zur selben Zeit ins Bett und stehe zudem zur selben Zeit wieder auf. Meine sieben bis acht Stunden Schlaf bekomme ich vielleicht nicht immer, aber doch oft genug. Und wenn ich wirklich einmal schlecht schlafe, versuche ich den „Zustand“ anzunehmen und mich nicht zu ärgern. In der nächsten Nacht schlafe ich dann in der Regel besonders gut.

Stressmanagement: Naja. Ihr kennt mich. Da ist noch (viel ...) Luft nach oben. Ich tröste mich damit, dass es sich ja meistens um positiven Stress handelt. Aber ja, ein bisschen mehr Entspannung würde mir sicherlich nicht schaden. Ich arbeite daran (hüstel).

Mentale Gesundheit: Diesen Aspekt halte ich für besonders wichtig! Tun, was Freude macht. Den Augenblick genießen. Das kleine Glück schätzen. Offen und neugierig bleiben. Sich mit Menschen umgeben, die einem gut tun. Nicht immer nur vernünftig und diszipliniert sein, sondern gelegentlich über die Stränge schlagen! All diese Momente sind für mich die Würze des Lebens. 

Prävention: Klar gehe ich regelmäßig zu Check-ups beim Arzt, zur Krebsvorsorge beim Frauenarzt, zum Hautkrebsscreening, alle zwei Jahre zur Mammographie und alle paar Jahre zur Darmspiegelung. Spaß macht das natürlich nicht (und ich bin immer sehr erleichtert, wenn ich ohne Befund die Praxis verlassen darf), aber hey, was sein muss, muss sein. 

Ein Präventionsthema wird allerdings oft vergessen: regelmäßige Hautpflege und täglicher (!) Sonnenschutz – ja, selbst in Herbst und Winter, denn auch in den kälteren Monaten scheint die Sonne! Dabei ist dieses Thema so wichtig! Nicht nur um möglichst faltenfrei zu altern und mit 60 noch für 40 gehalten zu werden, sondern weil die Haut unser größtes Organ und unsere äußere Schutzhülle ist. Sie hat es verdient, dass wir uns ausreichend um sie kümmern, sie vor schädlichen Umwelteinflüssen (zum Beispiel Sonne und Luftverschmutzung) bewahren und so ein Leben lang gesund erhalten.

Seit Jahren begleitet mich beim Projekt „Skin Longevity“ der Beauty-Spezialist Doctor Eckstein®, ein familiengeführtes Kosmetikunternehmen aus Nürnberg. Mittlerweile leitet Tochter Verena Eckstein (die übrigens ein spannendes Beauty-Blog schreibt) gemeinsam mit Mutter Iris Eckstein und Bruder Michael Eckstein das Unternehmen in dritter Generation. Ich habe gerade noch mal nachgeschaut: Mein allererster Produktreview hier im Blog stammt aus dem Jahr 2016. Über die Jahre habe ich immer wieder über die Marke geschrieben, zuletzt recht ausführlich im November 2025.

Nun hat Doctor Eckstein® in diesem Jahr einige wirklich spannende Produkte auf den Markt gebracht – zwei davon hatte ich in der Provence mit dabei. Das Besondere an den beiden Produkten: Sie funktionieren natürlich auch einzeln, zusammen aber verstärkt sich ihre schützende, präventive Wirkung. 

Da ist zum einen der Sonnenschutz Sun Shield SPF 50, auf den ich bereits sehnsüchtig gewartet habe (nein, das ist keine Übertreibung!). Einige Male habe ich mit meiner Ansprechpartnerin darüber gesprochen, warum Doctor Eckstein® keinen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor im Sortiment hat.

Dieses Jahr war es so weit! Und das Warten hat sich gelohnt. Denn dass das Produkt ausreichend vor UVA- und UVB-Strahlen schützt, ist ja nur die eine Seite der Medaille – die andere ist die Textur. Und die ist hier besonders gut gelungen: Die Emulsion weißelt nicht, klebt nicht, glänzt nicht – vielmehr ist sie sehr leicht, quasi unsichtbar und hinterlässt nach dem Eincremen ein glattes Hautgefühl, auf dem sich Make-up gut auftragen lässt. Was für einen Unterschied das macht, ist mir bei einem Shooting in München aufgefallen, als ich mal ein anderes (und viel hochpreisigeres) Produkt aufgetragen hatte – und mich Martina kritisch anschaute: „Deine Haut glänzt heute so komisch … Pudere doch mal bitte nach!“ Tja. ;-)

Kurz gesagt: Der Sun Shield SPF 50 ist genauso, wie man sich perfekten Sonnenschutz vorstellt, zumal er auch antioxidative sowie feuchtigkeitsspendende und damit pflegende Inhaltsstoffe enthält. Mehr zu den Inhaltsstoffen findest du hier).

Das zweite neue Produkt ist der Antioxidant Booster Complex, in den ich mich allein schon wegen seines unvergleichlichen Duftes (frisch, ganz leicht orangig, mit einem Hauch von – sic! – Zuckerwatte …) verliebt habe – der macht das Auftragen nämlich zu einer kleinen wohltuenden Micro-Auszeit! Die feine Emulsion enthält sechs Antioxidantien (mehr zu den Inhaltsstoffen findest du hier), die unsere Haut vor Umweltbelastungen, Alltagsstress und UV-Strahlung schützen und sie widerstandsfähiger machen. Ich glaube, ich muss nicht betonen, wie wichtig genau dieser Schutz in unserer modernen Welt geworden ist … Besonders gut wirkt der Booster übrigens in Kombination mit einer weiteren Neuheit (so neu, dass ich sie in der Provence nicht dabeihatte): den Vitamin C Glow Drops mit 5 Prozent Vitamin C (und daher auch für empfindliche Haut geeignet). Gemeinsam erhalten sie die Haut ebenmäßig, „glowig“ – und gesund, und das ist ja das Wichtigste. 

Wer den Antioxidant Booster Complex und den Sun Shield SPF 50 ausprobieren möchte, findet hier das vergünstigte Protect Duo. Natürlich kann man die Produkte auch einzeln bestellen: Hier geht’s zum Sun Shield SPF 50 und hier zum Antioxidant Booster Complex. Bis zum 31. Dezember 2026 bekommst du bei allen Bestellungen im Onlineshop von Doctor Eckstein® mit dem Code Texterella15 einen Rabatt von 15 Prozent (einmalig pro Kundin/Kunde und nicht mit anderen Rabattaktionen verrechenbar.). 

Hautgesundheit und Skin Longevity gewinnen!

Good News: Ich darf drei Sets aus Antioxidant Booster Complex, Sun Shield SPF und Vitamin C Dropx verlosen! 

Was du tun musst, um zu gewinnen? Schau dich im Onlineshop von Doctor Eckstein® um und verrate mir in den Kommentaren das Produkt, das dich am meisten interessiert und das du gerne mal ausprobieren würdest! Das Gewinnspiel läuft zehn Tag (bis einschließlich 19. August), danach ziehe ich die drei Gewinnerinnen und melde mich bei ihnen per Mail. (Ganz unten geht’s zum „Kleingedruckten“*.)

Ganz viel Glück beim Gewinnen! (Mein Blog zu abonnieren, macht übrigens bestimmt gutes Karma! ;-))

Aber noch mal zurück zum Ursprungsthema Longevity:

Wie sieht es bei dir aus: Beschäftigst du dich mit dem Thema Longevity?

Wie setzt du es für dich im Alltag um? Welche Rolle spielt Hautpflege dabei?

Zum Schluss noch drei Buchtipps (die Bücher stehen alle bei mir im Regal):

→ How not to die von Michael Greger, Unimedica Verlag. DER Klassiker rund um das Thema gesunde Ernährung und wie Nahrungsmittel, das Leben verlängern können. Studienbasiert und sehr spannend!

→ Outlive von Dr. Peter Attia, Ullstein Verlag. Umfassendes, wissenschaftsbasiertes Werk rund um das Thema Longevity. Thematisiert alle Aspekte, die wichtig sind und geht dabei sehr in die Tiefe. 

→ Longevity – Gesunde Rezepte für ein langes Leben von Sibylle Sturm, Ars Vivendi Verlag. Ein Kochbuch, mit dem gesunde Ernährung richtig Spaß macht! Ich habe schon oft daraus gekocht.

Fotos: Martina Klein, irgendwo in der Provence

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Angaben zur Transparenz: Bei diesem Beitrag handelt es sich um eine bezahlte Werbekooperation mit dem Unternehmen Doctor Eckstein®. Mit den Einnahmen finanziere ich mein Blog (Fotografie, Technik, überhaupt der ganze Aufwand, den ich betreibe etc.), sodass du Texterella auch weiterhin kostenlos lesen kannst.

*Das „Kleingedruckte“: Mitmachen kann jede Leserin (und natürlich auch jeder Leser) – über 18 musst du allerdings sein. Und einen Wohnsitz in Deutschland haben. Das Gewinnspiel läuft bis einschließlich 19. August 2026, 24 Uhr. Entscheidend ist der Zeitstempel des Kommentars. Die GewinnerIn wird per Mail benachrichtigt. Wird auf diese Benachrichtigung nicht innerhalb einer Woche reagiert, verlose ich den Gewinn ein zweites Mal. Deine Postadresse gebe ich ausschließlich für den Versand deines Gewinns an Doctor Eckstein® weiter. Doctor Eckstein® wird deine Adressdaten gemäß der Datenschutzgrundverordnung nur für die Aussendung des Päckchens nutzen. Nach Ablauf der gesetzlichen Aufbewahrungsfrist werden deine Daten gelöscht.

Aus leidiger Erfahrung möchte ich darauf hinweisen, dass es auch im Gewinnfall keinen Anspruch auf den Gewinn gibt, zum Beispiel bei Irrtümern, Beschädigung oder falls der Preis auf dem Postweg verloren geht. 

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Auf Texterella dreht sich alles um Frauen über 50 - um Frauen in ihren besten Jahren! Die Themen meines Blogs sind Stil, Hautpflege, Reisen und Kultur, gutes Essen, kurz: Inspiration für ein schönes, erfülltes und zufriedenes Leben für Frauen 50plus! Vielleicht bist auch du eine Frau über 50 (oder 60 oder 70 …. ;) und magst mein Blog abonnieren? Dann verpasst du keinen Beitrag mehr! Geht ganz schnell: Mail-Adresse eintragen, absenden und – ganz wichtig!! – den Link in der Bestätigungsmail, die dir im Anschluss zugestellt wird, anklicken. Manchmal versteckt sich diese Mail im Spamfilter. Aber ohne Verifizierung, keine Texterella-Mail! :-) Dass ich mit deiner Adresse keinen Unfug treibe und du dich auch jederzeit wieder abmelden kannst, versteht sich von selbst.