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Atmen ist Leben. Wie ich mit Sport meine Lungen schützen kann. Und du auch!

Fast den ganzen Tag bin ich am Schreibtisch gesessen und habe mein Homeoffice nur fürs Mittagessen verlassen. Da sind Texte, die fertig werden müssen, Deadlines, die ich noch schaffen muss. Und das Buch natürlich, mit einer Abgabe, die noch so weit und gleichzeitig so nah und drängend ist. In meinem Kopf wirbeln die Buchstaben, während ich meine Sportschuhe anziehe und das Haus verlasse. Es ist ein lauer Abend, die Sommersonne steht fast schon kitschig rotgolden über den Bäumen, die meinen Weg säumen werden.

Ich atme tief ein und gehe los.

Wer hier schon länger mitliest oder mir auf Instagram folgt, weiß: Mein Abendspaziergang ist schon seit Jahren ein festes Ritual in meinem vollen Alltag. Es ist der Moment, in dem ich zur Ruhe komme, die Last des Tages abschüttele und Luft hole – im wahrsten Sinne des Wortes. 

Entspannt gehe ich die ersten Meter, atme ein, atme aus. Ein. Aus. Ein. Ich rieche den Tag, der sich zu Ende neigt und bald verabschiedet. Es duftet nach Gras, denn der Bauer hat frisch gemäht, nach Bäumen, nach feuchtem Boden. Es riecht nach Natur. Und nach Leben! 

Meine Schritte werden schneller, denn seit einiger Zeit nutzte ich eine Walking-App, die die Geschwindigkeit vorgibt: Auf die Aufwärmphase folgt ein moderates Tempo, dann schnelles Gehen, dann wieder langsamer, schneller, sehr schnell und wieder runter vom Tempo. Ich merke, wie mein Atem der Geschwindigkeit folgt. Tief und schnell atme ich ein und aus. Die feuchte, kühle Luft durchdringt mich und gibt mir die Energie, die ich brauche. Kennst du diesen „Flow“, wenn deine Lunge so richtig arbeiten muss? Genau dieses Gefühl meine ich!

Wie jeden Abend bin ich dankbar, dass meine Lungen gut funktionieren und meinen Körper problemlos mit Sauerstoff versorgen. Das war nicht immer so: Vor gut zehn Jahren war meine Lungenleistung nach einer sehr schweren Bronchitis so stark eingeschränkt, dass mich selbst ein bisschen Treppensteigen schon außer Atem brachte.

Damals wurde mir klar: Eine gesunde Lunge ist keine Selbstverständlichkeit. 

Seitdem habe ich tägliche Spaziergänge zu meinem sportlichen Mantra gemacht. Erst bin ich die rund 10.000 Schritte fast gemütlich geschlendert, irgendwann habe ich dann an Tempo zugelegt und jetzt packt mich ein schon fast sportlicher Ehrgeiz, wenn ich mich auf den Weg mache. Eine gute Stunde bin ich fast jeden Tag unterwegs und bringe mich und meine Lunge auf Trab.

Wie wichtig eine gesunde Lunge ist, wurde mir zusätzlich vor Augen geführt, als eine Freundin an Lungenkrebs erkrankte. Da wurde mir bewusst: Lungenkrebs kann jeden treffen – und mit zunehmendem Alter steigt leider das Risiko. Das Gute aber ist: Wir können etwas tun, um das Risiko an Krebs zu erkranken, zu reduzieren. Die Statistik zeigt: Körperlich aktive Menschen erkranken seltener an bestimmten Krebsarten, auch etwas weniger oft an Lungenkrebs. Ebenso kann Sport Therapie und Genesung im Krankheitsfall unterstützen.

Und es muss gar nicht soooo viel Sport sein: Wir müssen nicht zum Super-Sportler werden – regelmäßige Bewegung, die uns außer Atem bringt, reicht! Ausreichend sind pro Woche mindestens 150 Minuten moderate Bewegung (darunter fällt etwa zügiges Gehen oder Fahrradfahren) oder 75 Minuten anstrengender Sport.

Natürlich bietet Sport keinen 100-prozentigen Schutz vor Krebs – aber was ist schon 100-prozentig im Leben? Ich bin jedenfalls froh, dass mir meine regelmäßigen Abend-Walks nicht nur Freude machen, sondern auch helfen können, das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken, zu verringern. Vielleicht ist das auch für dich eine Idee? Es kann ja auch Radfahren, Laufen oder Zumba sein, oder was auch immer dir Spaß macht und dich außer Atem bringt. Ich würde mich freuen, wenn du dabei wärst!

Mehr Informationen rund um das Thema Lungenkrebs findest du hier. 

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Fotos: Martina Klein

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